7 formas de no bajar de peso nunca!

Para algunas personas, bajar de peso se vuelve una tarea titánica!! y es porque vives luchando contig@ mismo, y sueles caer en alguna de estas psicotrampas que la única garantía que dan es bajar de peso momentáneamente, pero no para siempre:

EFECTO TRANSGRESIÓN: Es prohibirse los alimentos con mas calorias, es el efecto dieta, (más…)

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Programa tu mente contra los antojos con éstas técnicas y logra bajar de peso.

Pasar de querer la satisfacción a corto plazo de sentir el sabor de esa torta, galleta, pan, pizza, hamburguesa…. que cuánto dura en sí en la boca? 5 minutos? o menos! y pasar a apostar por la que vale la pena .. la satisfacción a largo plazo que puede ser verme  y sentirme mas delgad@, mas saludable, más ágil, poniéndome la ropa que antes no me quedaba, esa satisfacción sí dura lo suficiente, no 5 minutos. 
Cada vez que te sientas tentad@ a probar algo que sabes te va a sabotear el proceso piensa: ¿cuánto tiempo estoy retrasando mi felicidad? ¿ Esto que quiero comer me acerca o me aleja de mi meta?. Por último dejemos de endiosar a la comida, a veces decimos:”es que es tan rico ese pan, chocolatina o torta que supera todas mis fuerzas”! , no puedo decir que no! y el problema es que cuando sobrevaloramos algo nosotros nos minimizamos, pasamos a volvernos diminutos literalmente ante ese alimento tentador, ¿y será cierto que es mas poderoso un pedazo de harina, azúcar, grasa, que tú?

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Por qué no logro lo que me propongo???

Y es por esto que no conseguimos las metas que nos proponemos.

  1. Nos ponemos varias metas a la vez, cuando lo más efectivo es plantearte una por mes, una vez lograda pasas a la otra. Por ejemplo, nos planteamos correr la maratón 40k sin ni siquiera haberte preparado para una de 20k, ¿qué va a pasar? que se te va a hacer tedioso el proceso, porque obvio no tienes entrenamiento, entonces no vas a ver resultados rápidos y el resultado no es solo que no corres la carrera, sino que no quieres ni volver a intentarlo. Lo correcto es prepararse para una de 10k, luego una de 12k, y así sucesivamente. ¡Si cumples una meta por mes, serían 12 metas ya cumplidas en un año! ¡Imagínate cómo te cambia la vida!

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No logro adelgazar!

A veces la meta de adelgazar se vuelve toda una odisea porque no tenemos en cuenta un aspecto muy importante: la mente, que es donde se encuentra la mayoría de problemas y bloqueos y solo miramos desde lo externo como solucionarlos ya sea con pastillas adelgazantes,sesiones de masajes dolorosos, hacemos todas las dietas de moda que salen sin tener resultados y esto nos frustra muchísimo. Si queremos entender qué pasa y tener resultados a largo plazo y sostenibles tenemos que mirar para adentro,porque la realidad externa cambia.. (más…)

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