7 formas de no bajar de peso nunca!

Para algunas personas, bajar de peso se vuelve una tarea titánica!! y es porque vives luchando contig@ mismo, y sueles caer en alguna de estas psicotrampas que la única garantía que dan es bajar de peso momentáneamente, pero no para siempre:

EFECTO TRANSGRESIÓN: Es prohibirse los alimentos con mas calorias, es el efecto dieta, (más…)

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No logro adelgazar!

A veces la meta de adelgazar se vuelve toda una odisea porque no tenemos en cuenta un aspecto muy importante: la mente, que es donde se encuentra la mayoría de problemas y bloqueos y solo miramos desde lo externo como solucionarlos ya sea con pastillas adelgazantes,sesiones de masajes dolorosos, hacemos todas las dietas de moda que salen sin tener resultados y esto nos frustra muchísimo. Si queremos entender qué pasa y tener resultados a largo plazo y sostenibles tenemos que mirar para adentro,porque la realidad externa cambia.. (más…)

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Quién eres a la hora de comer?

 

Es muy común ver la mala relación que solemos tener con la comida, con conceptos que se adquieren desde la infancia y que en la adolescencia y en la edad adulta se intensifican, a medida que el peso comienza a ser un tema crucial en nuestra vida.

“Para muchas mujeres, la comida es lo primero que piensan en la mañana, y el efecto que la comida ha tenido en sus cuerpos es lo último que piensan en la noche” Andy Puddicombe. (más…)

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Cómo mejorar nuestra relación con el dolor emocional.

Tenemos una mala relación con el sufrimiento y el dolor, le tenemos mucho miedo, lo queremos evitar a toda costa, ya sea con drogas, licor, sexo, comida, o permaneciendo en situaciones que ya son tóxicas como estar con una pareja que nos agrede física, verbal o emocionalmente todo para evitar pasar por el malestar de llorar, sentirnos solos..etc.

Esto responde principalmente a una cultura.. (más…)

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3 Tips para no comer en exceso

No comas directo del empaque: a veces compramos la bolsa de maní, de doritos, de crispetas en fin.. y nos sentamos a ver tv , y cuando vemos como por arte de magia, nos hemos acabado toda la bolsa entera!. En el caso de los frutos secos son buenos pero tienen muchas calorías en poca cantidad, así que para el caso de los frutos secos o cualquier paquete, recuerda sacar la porción que vas a comer ,pero mira a lo que equivale una porción de ese paquete y apégate a eso, si el paquete dice 8 porciones,debes multiplicar la cantidad de azúcar, carbohidratos, grasa y sal que tiene por 8, y eso es lo que tiene en total el paquete entero! (más…)

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