Les comparto estos tips, page que me parecen útiles a la hora de estar en contextos sociales, here donde muchas veces se convierte en un dilema saber qué pedir qué no, qué hacer, y la inminente preocupación y ansiedad que conlleva porque puede pasar que estemos muy juiciosos y disciplinados con la alimentación, cambiando hábitos y es ahí cuando llegan momentos en los que nos vemos confrontados en situaciones sociales como ir a restaurantes donde sentimos que todo el esfuerzo se va a ver arruinado.

Les comparto estos tips super efectivos  de Jovanka Ciares experta en bienestar, especialista en desintoxicación y autora. Ella es la creadora del “Wellness Smackdown”™para afrontar estas situaciones sociales sin morir en el intento!

1.Busque el Menú del Restaurante en la Página Web

La mayoría de los restaurantes tienen sus menús (ya veces información nutritiva) en sus sitios web. Échale un vistazo a sus opciones de antemano para que no esté aturdido por las decisiones poco saludables cuando se sientes a cenar.

2.Coma un Aperitivo Pequeño En Casa Para Mantener el Hambre a Raya

Un puñado de nueces, (también puede ser un poco de atún) evitará que entres al restaurante con mucha hambre y que tome malas decisiones.

3.Haga Reservaciones se Antemano

Esperar una mesa aumentará la probabilidad de que tenga que espera en la barra y de tomar bebidas alcohólicas (es decir, calorías vacías y mucha azúcar) o un aperitivo frito o poco saludable.

4.Evite la Cesta de Pan

Como alternativa, pida al mesero que traiga piezas individuales para el resto de los invitados en la mesa pero que no deje la cesta de pan y mantequilla.

5.Vístase para la Ocasión: Ponte Ropa Apretada Pero Cómoda

Si usa ropa holgada con cintas elásticas, su estómago puede expandirse más, lo que le permite comer mucho más. Si usa ropa apretada, estará consciente de su estómago y otras partes de su cuerpo, evitando así el sobre comer.

6.Establezca Sus Intenciones

Deje a sus amigos saber su intención de comer sano. Ellos serán alentadores y comprensivos y hasta le ayudarán a que evite perder postre o un plato de pasta.

7.Sea el Primero en Ordenar

Es más probable que se adhiera a la opción saludable que escogió después de revisar el menú en el internet si ordena primero en lugar de ser influenciado por la hamburguesa con queso o fettuccini Alfredo que su amigo está pidiendo.

8.Disminuya las Porciones Antes de Que Llegue la Comida

Las porciones de muchos restaurantes tienden a ser enormes, así que piense en dividir su comida con un compañero, pida a la carta, pida un aperitivo como plato principal o pida a su mesero que traiga la mitad de su comida ya empaquetada en una bolsa para llevar.

9.No se Salte los Aperitivos

En su lugar, pida una pequeña ensalada o algo de sopa para empezar. Son más ligeros y tienen menos calorías, y le ayudarán a sentirse más lleno más rápido.

10.Pero Si Sáltese las Bebidas

El alcohol y otras bebidas con muy altas en azúcares y se consideran calorías vacías. Además, beber mientras come diluye sus jugos digestivos, haciendo que su alimento sea más difícil de digerir.

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