Cómo evitar el bajón de ánimo por el Covid-19

Es normal que en estos días sintamos un poco más de preocupación, es una situación nueva que no habíamos enfrentado, y eso sumado al cambio de rutinas, el tener que estar aislados, sin salir de casa, sin poder ver a nuestros seres queridos nos puede afectar psicológicamente y generar un choque emocional. (más…)

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La otra cara del Covid-19

Con todo esto del tema del COVID-19 , que aunque tristemente tiene cifras alarmantes de contagio y muertes, pienso que como toda aparente oscuridad, trae una luz escondida y es que tengo la ilusión y un poco el presentimiento de que después que pase todo esto… (más…)

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De los miedos en tiempos del coronavirus

Una cosa es lo que pasa en los lugares donde hay virus y otra cosa es lo que nos pasa a nosotros estemos o no estemos en los lugares donde hay el virus. Una cosa es lo que pasa y otra cosa es lo que nosotros hacemos con eso que nos pasa, y el querer usar lo que esta pasando para sacar bailar ciertas inseguridades, miedos y ansiedades que sentimos no podemos justificar. (más…)

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7 formas de no bajar de peso nunca!

Para algunas personas, bajar de peso se vuelve una tarea titánica!! y es porque vives luchando contig@ mismo, y sueles caer en alguna de estas psicotrampas que la única garantía que dan es bajar de peso momentáneamente, pero no para siempre:

EFECTO TRANSGRESIÓN: Es prohibirse los alimentos con mas calorias, es el efecto dieta, (más…)

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Programa tu mente contra los antojos con éstas técnicas y logra bajar de peso.

Pasar de querer la satisfacción a corto plazo de sentir el sabor de esa torta, galleta, pan, pizza, hamburguesa…. que cuánto dura en sí en la boca? 5 minutos? o menos! y pasar a apostar por la que vale la pena .. la satisfacción a largo plazo que puede ser verme  y sentirme mas delgad@, mas saludable, más ágil, poniéndome la ropa que antes no me quedaba, esa satisfacción sí dura lo suficiente, no 5 minutos. 
Cada vez que te sientas tentad@ a probar algo que sabes te va a sabotear el proceso piensa: ¿cuánto tiempo estoy retrasando mi felicidad? ¿ Esto que quiero comer me acerca o me aleja de mi meta?. Por último dejemos de endiosar a la comida, a veces decimos:”es que es tan rico ese pan, chocolatina o torta que supera todas mis fuerzas”! , no puedo decir que no! y el problema es que cuando sobrevaloramos algo nosotros nos minimizamos, pasamos a volvernos diminutos literalmente ante ese alimento tentador, ¿y será cierto que es mas poderoso un pedazo de harina, azúcar, grasa, que tú?

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