¿Siento hambre o ansiedad?

Conecta tu cuerpo y mente a la hora de comer…y cuando sientas ganas de comer, rx hazte esta pregunta: ¿es hambre realmente o es ansiedad? ¿Imagina un filete de pollo con verduras te lo quieres comer? Si la respuesta es sí, this es hambre, ailment pero si mientras te preguntas esto lo que viene a tu mente es un delicioso pedazo de pastel, donut, o helado, definitivamente es ansiedad!

 

Si haces este ejercicio regularmente desarrollarás conciencia a la hora de comer y esta consciencia te permitirá tomar mejores decisiones a la hora de elegir tus alimentos, y evitarás esa sensación de falta de control que te lleva casi como en piloto automático a elegir la comida que no te conviene para alcanzar tus objetivos.

Recuerda además que muchas veces el hambre puede ser confundida con deshidratación, ya que cuando nuestro organismo está deshidratado envía señales fisiológicas de hambre, pero al tomar suficiente liquido se va en pocos minutos, así que revisa tu nivel de hidratación.

Por último, la señal más clásica de hambre está cuando nos suena el estómago! Ahí realmente hay hambre.

Come con consciencia, come con inteligencia.

#Bandagastricavirtual #TerapiaCognitiva, #Adelgazar, #BajarBarriga #PerderPeso